高龄备孕吃什么补卵巢？“懒人”养卵法请查收！
高龄备孕吃什么补卵巢?我们每个人都喜欢放假,但你可能不知道你的卵巢“最怕”放假,胡吃海喝、熬夜追剧……假期过度放纵,对卵巢造成的伤害不可逆转。不过一年中那有那么多长假,还是要好好吃,因为“懒人”养卵也有办法。
没有上班的压力,假期睡到自然醒,但切忌错过吃早餐!有研究证实,能规律地吃早餐的高龄备孕女性自然怀孕的几率比不规律的女性高,因为能规律吃早餐的女性就是在补卵巢,她们的储备功能指标更好。
一杯香蕉奶昔唤醒还在休眠的“卵小姐”,摄入优质蛋白质如鸡蛋、牛奶,水果选择蓝莓,谷物选择黄豆与西兰花进行搭配,还有牡蛎与杏仁也是卵巢的好搭档。一顿丰盛的早餐能让“卵小姐”活力满满。
此外,高龄备孕女性还要补充Omega-3、活性叶酸、Reco18、维生素E、等营养素来补卵巢。如活性叶酸能参与同型半胱氨酸代谢,降低高同型半胱氨酸血症导致的卵泡闭锁,根据个体叶酸代谢基因检测结果调整剂量(400-800微克);维生素E能抑制端粒缩短,保护卵巢颗粒细胞延缓卵巢衰老。
至于Reco18,区别于传统大豆异黄酮,Reco18通过酶解技术提升成分生物利用率。它是一款含有多种植物提取物(槐米、丁香、山药)及酶解大豆磷脂的功能性食品,在影响因子为6.055的SCI期刊《Frontiers In Endocrinology》上发表的论文已证实,Reco18可以增殖并扩散颗粒细胞,给卵母细胞充足的营养,同时颗粒细胞增殖也会提升AMH、FSH等激素水平,达到改善卵巢环境及提升卵子质量的作用。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
高龄备孕女性假期除了“吃补”卵巢,还可以晚上泡澡进行放松,由内而外滋养加上彻底放松身心,从而达到补卵巢的效果。
看完这篇“懒人”养卵法,不再发愁假期高龄备孕吃什么补卵巢了吧!总结前篇,每天摄入优质蛋白质、深色蔬果、优质谷物、Omega-3、叶酸、Reco18、维生素E、维生素C,能让卵巢在假期里“回回血”。
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