医维他|准妈妈警惕：孕期水肿可能是这些原因导致的！

　　孕期准妈妈们会经历各种各样的不适，其中就包括孕期水肿；多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，什么原因会导致孕期水肿？该如何缓解呢？

　　导致孕期水肿的主要原因

　　1

　　激素平衡的改变

　　怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌量增多，导致激素平衡状况改变，体内积累了更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里，导致浮肿。

　　2

　　子宫压迫静脉

　　随着孕龄的增加，子宫的体积不断增大，慢慢地压迫到下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，导致下肢的血液循环不畅，血液回流受阻，压力增大，水分在压力作用下渗透到细胞间液，从而形成腿部浮肿。

　　3

　　小腿收缩功能减弱

　　妊娠期间由于种种原因身体的活动量减少，小腿的肌肉收缩功能也随之减弱，代谢不畅，导致腿部组织积液出现浮肿。

　　4

　　血容量增加

　　孕期血液中红细胞增加的幅度比血浆增加幅度小，血浆蛋白则基本没有增加，所以总体血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙，从而导致浮肿。

　　如何预防缓解孕期水肿

　　1.充足睡眠

　　准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累；

　　2.适当锻炼

　　身体条件允许下，可以进行适当的体育锻炼，如游泳、孕妇瑜伽、散步等对减轻水肿就有一定的好处；

　　3.避免久站久坐

　　孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，可以到公园散散步，多走走路，坐着时不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，以便促进下肢血液循环。

　　4.垫高脚

　　为促进血液循环，躺着时选择平躺或者左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。另外，睡前将双脚抬高15～20分钟，还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

　　5.穿宽松舒适的衣物

　　孕期应尽量避免穿紧身衣服，也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子；

　　6.控制盐分摄入

　　控制盐分的摄取，保证每日的盐分摄取量在10g以下；

　　7.均衡营养

　　每天保证蛋、奶、鱼等动物类食物及豆类食物的摄入量，还应多食用当季的水果、新鲜蔬菜等；

　　孕4月后常规补钙;

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　　注意营养均衡，多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等；避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物;

　　营养不良的准妈妈，要多补充优质的蛋白质，比如动物类食物、奶制品和豆制品。

　　随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

　　这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。

　　轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。