春季养生好时节，看看养老院的老人们怎样晒太阳补阳气?

　　阳光正暖 微风不燥

　　正是老人春季养生好时节

　　万物向阳而生，古语云：“春夏养阳”，时值暮春，阳光正暖，微风不燥，紫外线不特别强烈，正是老人晒太阳增补阳气的好时节。

　　向阳而生

　　春季养生宜动不宜静，每天户外一小时，晒出健康好身体。丰台区高品质养老院正式开启阳光充能模式，每天都是元气满满、来一次与阳光的亲密接触。

　　众所周知，晒太阳可以促进身体钙的转换吸收，增强骨骼健康。据研究表明，晒太阳还会降低血压、改善大脑功能，缓解轻度抑郁、改善睡眠质量、减轻阿尔茨海默症状、治疗皮肤病、增强免疫系统。尤其是有效杀菌，促进钙和维生素的吸收，预防骨质疏松，类风湿性关节炎，气虚体弱者更应该多晒太阳。北京老年人疗养中心联系电话：010-58353711

　　晒太阳也要讲究正确的晒法。

　　一、晒头顶，头为“诸阳之首”，百会穴位于头顶正中，是全身阳气聚集之地。晒太阳时，让太阳晒过头顶有助于畅通百脉，调节阳气。

　　二、晒背部，背为阳，腹为阴，俗语说：“养背就是养全身”，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，可补充人体阳气。

　　三、晒腿脚，“寒从足下起”，腿部以下也有很多穴位，晒腿脚有助于驱除腿部湿气，缓解小腿抽筋、手足冰凉等症状。

　　晒太阳也要注意恰当的时间，春季宜在上午10点到下午4点之间，夏季最好的时间在上午10点之前，下午4点之后。时间控制在1小时之间，避免阳光直射，可以抹一些防晒霜。

　　晒完太阳后，要多补充水分、多吃蔬菜水果，补充足够的营养。北京老年人疗养中心联系电话：010-58353711